Mittwoch, 1. August 2012

Ejercicio de Meditación pequeño

Siéntese cómodamente en una silla o en su citio más favorable y cierre los ojos.



Tómese su tiempo en 1 minuto, para los 3 asuntos del alma a sintonizar en la meditación.
¿Quién soy yo?
¿Qué es lo que quiero realmente?
¿Cuál es mi misión en la vida?
No hay que esperar respuestas a las preguntas. Es simplemente preguntarse y dejar la pregunta salir en el aire.
Respire profundamente otra vez cuando suelte las preguntas y las respuestas posibles.
Si usted no tiene un mantra que seguir en la siguiente fase puede usar este Soham-Mantra:
"SO" por inhalación y por
"HAM" al exhalar
No frenar o acelerar, sólo tiene que seguir su respiración.
Si usted nota que usted tiene sus pensamientos, percepciones y expectativas, devuelva su atención con su mantra.
Después de 10 minutos que usted escucha en repetir su mantra. Tómese su tiempo para quedarse en silencio durante 3 minutos con los ojos cerrados.
A continuación, abriendo sus ojos, tomese un momento, moviendose lentamente un poco, estirar un poco antes de ponerse de pie y comenzar sus actividades.
Disfrute de la meditación.
Les deseo un día fantástico y un maravilloso fin de semana :)
Namaste!

Espéro sus comentarios cortos, ya que se le entrega en su práctica y de los efectos del ejercicio durante el día.

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